心の疲れで眠れない～睡眠不足と自律神経【YouTubeヒーリング】

不眠症は、入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒があって、

原因は様々ですが、心理的、身体的、環境的なものが関わってきます。

今日は心理的なものを扱いますが、冒頭では血流ヒーリングをして、

眠りに入りやすくしていきます。

睡眠と自律神経

眠りにも入りやすくなります。

また本来、睡眠中は副交感神経が優位になるので、身体も休息状態になって

ストレスや不安など不調があると、交感神経が優位のままなんですね。

なので眠りにもつきにくいし、目が覚めてしまいやすくなるんです。

心のストレスと身体のストレスは繋がっている

ストレスというのは、身体的なストレスも含みます。

肌触りの良い寝具に変えたり、

身体を締め付けない、リラックスできるものを選んでみたり。

さてヒーリングですが、寝る直前ではなくて、その前のリラックスタイムからお使いください。

何度か繰り返していただいても構いません。

また、メラトニンのヒーリングは入れていませんので、

朝使って睡眠環境を整えていただくのもおススメですよ。

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